Was tun bei Schlafstörungen

Sicherlich sind auch Ihnen die anstrengenden Schlafprobleme bekannt. Ständiges hin- und herwälzen, Gedankenkarussell und Unruhe- die gewünschte Entspannung ist meilenweit entfernt. Möglicherweise tröstet es Sie, dass neben Ihnen auch viele weitere Personen unter den schlafstörungen leiden. Natürlich sind die Schlafprobleme nicht nur nervig, sondern auch gesundheitsschädigend. Denn durch die Einschlafprobleme können Sie nachts nicht die Kraft tanken, die Sie tagsüber brauchen. Insbesondere in der Arbeitswelt ist dauerhafte Konzentrationsfähigkeit äußerst wichtig, da dies als nahezu selbstverständlich angesehen wird. Es ist also klar zu erkennen, dass Sie gegen Ihre Einschlafprobleme etwas unternehmen sollten. Doch nun stellt sich die Frage, wie Sie die Einschlafprobleme behandeln können, wenn Ihnen die Ursache dafür gar nicht bekannt ist. Üblicherweise dauert es etwas, bis man den tatsächlichen Grund für die Schlafstörungen herausgefunden hat. Die häufigsten Auslöser für Schlafstörungen sind Stress, eine unbequeme Matratze und ein ungeeignetes Kissen, körperliche und seelische Erkrankungen und unvorteilhafte Umwelteinwirkungen. Natürlich müssen nicht alle erwähnten Faktoren zutreffen, um Schlafstörungen zu bekommen. Möglicherweise erkennen Sie nun einen Grund dafür, warum Sie nicht gut schlafen können. Wenn Sie trotzdem nicht weiterwissen, gilt es als lohnenswert, eine professionelle Schlafberatung durchzuführen. Sie können allerdings vorerst auch versuchen, Ihre Einschlafprobleme mithilfe simpler Tricks in den Griff zu bekommen. Es ist beispielsweise ausgesprochen wichtig, dass Sie jeden Abend etwa zur gleichen Zeit schlafen gehen, damit Ihr Biorhytmus nicht durcheinander gerät. Zudem ist es durchaus empfehlenswert, sich ein "Gute-Nacht-Ritual" auszudenken. Unternehmen Sie all das, was Ihnen gut tut- hervorragende Möglichkeiten zum Entspannen sind insbesondere Lesen, Zeichnen und Baden. Fernsehen und das Spielen am PC sind jedoch keine passenden Methoden, um abends optimal zu entspannen. Selbstverständlich spielen nicht nur die abendlichen Rituale eine wichtige Rolle, sondern Sie sollten sich auch in Ihrem Bett rundum wohlfühlen. Überprüfen Sie, ob Ihre Matratze und Ihr Kopfkissen bequem genug sind und Sie somit entspannt liegen können. Wenn Sie also alles dafür tun, um ausgiebiger zu entspannen, werden sich Ihre Einschlafprobleme bestimmt bessern!